打呼噜和磨牙是一些人在睡眠中常见的问题。这些问题可以降低睡眠的质量，导致睡眠障碍和其他康健问题。那么为什么会泛起打呼噜和磨牙呢？
打呼噜的缘故原由：
打呼噜是由于喉咙和上气道的部门受到阻塞造成的。当我们入睡时，喉咙的肌肉松懈，舌头和软腭会下垂盖住空气从鼻子和喉咙通过。当空气流过这些阻塞部位时，会发生喉咙振动，从而发生呼噜声音。
磨牙的缘故原由：
磨牙，也被称为牙齿咬合杂乱，是指在睡眠中用力咬合牙齿的行为。磨牙经常与不正确的咬合、压力和焦虑有关。不正确的咬合会导致牙齿间的不规则接触，使得牙齿在睡眠中一直磨擦，发生逆耳的咯吱声。
解决方式：
对于打呼噜和磨牙问题，有一些方式可以辅助改善睡眠质量：
保持优越的睡眠姿势，稀奇是保持头部和身体处于正确的位置，有助于保持气道流通。
保持优越的口腔康健，实时治疗牙齿问题。
制止太过疲劳和精神紧张，保持心理康健。
削减咖啡因和酒精的摄入，这些物质会加重打呼噜和磨牙问题。
若是以上方式无效，可以思量就医寻求专业的辅助和治疗。
总之，打呼噜和磨牙是睡眠中常见的问题，影响睡眠质量。接纳适当的方式和就医寻求专业辅助，可以改善息争决这些问题，提高睡眠质量。
